夏季养生吃什么 别错过6种食物

摘要:北京时间20191211关于【夏季养生吃什么 别错过6种食物】的具体情况和说明,让www.fzjhx.cn新闻频道的以图文形式为您慢慢道来。

夏天养生吃什么最好?一年之中,夏季阳气最盛,人们应该遵照季节的特点进行养生保健,使自己平安地度过炎热的夏天。对于夏季养生而言,饮食调养是非常重要的一个环节,要注意不食用过多甜食、凉食以及肉食,保护肠胃。那么夏季养生吃什么食物?

夏季养生食物

1、西瓜

堪称“盛夏之王”,清爽解渴,味道甘味多汁,是盛夏佳果。西瓜中水分含量高达95%。在流汗较多的夏季,西瓜无疑是补充水分最好的水果。西瓜中含有大量葡萄糖等单糖,对人体恢复疲劳有很大的帮助。西瓜中还含有大量的胡萝卜素在体内能够转换成维他命A。西瓜还有助于利尿,瓜中的番茄红素比番茄多出约3-6倍,有预防癌症的作用。

2、蓝莓

蓝莓的抗癌效果、预防老化以及减肥效果显著,是“超级食品”之一。蓝莓果实中含有丰富的花青素,对人体的眼睛具有很好地保养的作用,它可以缓解眼睛疲劳、改善人的视力。除此之外,蓝莓果实中含有丰富的营养成分,具有防止脑神经老化、强心、抗癌、软化血管、增强人机体免疫等功能。

3、樱桃

樱桃中含有大量的栎皮酮,能有效抑制肺癌的发生。每100克樱桃中还含有约80-300毫克的花青素,能有效调节免疫系统,同时还能预防癌症。樱桃中富含的膳食纤维占樱桃重量的2.29%,全部都是水溶性膳食纤维,对减少血液中胆固醇的含量具有一定作用。

4、柠檬

众所周知,柠檬中含有大量的维他命。1个柠檬中便含有人体1天所需维他命C含量的3分之1。柠檬有助于增强血管强性和韧性,对脑溢血患者有很大的帮助。柠檬中富含的维他命C对抗癌治疗有较好成效。此外,柠檬还含有丰富的维他命B群,对恢复疲劳有很好的效果。同时,柠檬中的柠檬酸具有防止和消除皮肤色素沉着的作用,能有效预防皮肤老化。

5、黄瓜

黄瓜热量较低。黄瓜富含维生素e、维生素b1,所含的内醇二酸,可抑制糖类食物转化为脂肪。黄瓜还含有丰富的纤维素,能加强胃肠蠕动,通畅大便,降低胆固醇,而且黄瓜热量也较低,多吃也不怕发胖。

6、蚕豆

7月是盛产蚕豆的季节。蚕豆含蛋白质、碳水化合物、粗纤维、磷脂、胆碱、维生素B1、维生素B2、烟酸、和钙、铁、磷、钾等多种矿物质,尤其是磷和钾含量较高。蚕豆能有效预防便秘及癌症,同时还有助于减肥。

7、花椰菜

也被称为“花白菜”,每100克花椰菜中人含有人体一天所需的维他命C。同时还富有大量的维他命B1,维他命2等营养成分,比一般蔬菜的营养价值更高。花椰菜含有抗氧化防癌症的微量元素,长期食用可以减少乳腺癌、直肠癌及胃癌等癌症的发病机率。

推荐两款夏季养生食谱

1、参芪山药杞子粥

配料:太子参60g,生黄芪40g,淮山药40g,枸杞子30g,粳米50g。

制法:将太子参、生黄芪切成薄片,将淮山药打碎,将粳米洗净,一并放入砂锅内,放入1000ml水(清井水最好)。煮至米烂粥成。

服法:佐餐食用,分2次服完。

运用:此膳能健脾,补肺,益肝肾。慢性支气管炎、肺气肿所致的活动后气短,咯痰量多者可选用。

2、鲜蘑龙须菜

原料:龙须菜150克,鲜蘑120克,盐2克,味精1克,糖1克,葱15克,姜4克,淀粉4克,香油3克,植物油20克,鸡汤50克。

制法:龙须菜、鲜蘑分别用开水焯一下,捞出控去水。

炒锅上火,加植物油,煸葱、姜出香,冲入鸡汤,取出葱姜,加入主料,调味烧2分钟,勾芡,淋上香油即成。

特点:汁白,味鲜,清淡,素雅。


查看更多

实时推荐

重庆中小学幼儿园延迟春季学期开学时间
推荐 在线高清中文字幕电影 2020-01-27 11:53 385 4505
纪念|科比还留下了什么?奥斯卡、艾美奖、一本魔幻小说
推荐 在线高清中文字幕电影 2020-01-27 11:53 958 2434
足球届悼念科比:C罗心碎,梅西说不出话,内马尔进球后手比24
推荐 在线高清中文字幕电影 2020-01-27 11:53 946 8233
蜜月期结束!巴萨这个锅 不该只是主教练来背
推荐 在线高清中文字幕电影 2020-01-27 11:53 768 1791
大年初二,吴新伟督查浏阳各健康监测点值班值守情况
推荐 在线高清中文字幕电影 2020-01-27 11:53 323 6460
疫情防控一线,卡点值班的护士长收到了这样一条感人信息
推荐 在线高清中文字幕电影 2020-01-27 11:53 582 8048
当青龙遇上机甲,可甜可盐都有了
推荐 在线高清中文字幕电影 2020-01-27 11:53 177 3398
怎样把剩饭剩菜变得更好吃?看过来,我给你打个样~
推荐 在线高清中文字幕电影 2020-01-27 11:53 537 4962
宫变方歇,宫斗又起:壬寅宫变,大明一道醒目的血痕
推荐 在线高清中文字幕电影 2020-01-27 11:53 90 8981
广式腊肠窝蛋土锅煲仔饭
推荐 在线高清中文字幕电影 2020-01-27 11:53 520 1862
新手妈妈快看过来!非常简单的从上往下织的宝宝毛衣
推荐 在线高清中文字幕电影 2020-01-27 11:53 991 7780
家长晒娃需要考虑孩子的感受吗?这些晒娃“雷区”你踩了没?
推荐 在线高清中文字幕电影 2020-01-27 11:53 954 3773
健康 | 边吃边瘦的蘑菇饭瘦身法
推荐 在线高清中文字幕电影 2020-01-27 11:53 784 6176
奥尼尔缅怀科比泪已满眶,他终于记起了OK组合时的深厚情谊
推荐 在线高清中文字幕电影 2020-01-27 11:52 293 2162
农民朋友早知道为好!农村的这3种行为已经被叫停,千万不要触犯
推荐 在线高清中文字幕电影 2020-01-27 11:52 236 3007
奔驰也能跌到18万多,而且空间还很大,网友:就爱降价的豪华车
推荐 在线高清中文字幕电影 2020-01-27 11:52 101 8456
冬日美食推荐:菊花茄子、清爽小炒、拔丝芋头
推荐 在线高清中文字幕电影 2020-01-27 11:52 189 7243
福州12条公交线路将暂停运营
推荐 在线高清中文字幕电影 2020-01-27 11:52 732 9564
现在农村防范疫情最有效的方式是封村断路,大家伙千万莫紧张
推荐 在线高清中文字幕电影 2020-01-27 11:52 860 8775
致敬医务工作者丨抗非典、支援汶川 这次,他再次请缨支援湖北
推荐 在线高清中文字幕电影 2020-01-27 11:52 305 9454
加入三角形尾灯 中期改款AMG E63实拍图曝光
推荐 在线高清中文字幕电影 2020-01-27 11:52 169 7269
吉利旗舰家轿改款曝光,5米车长配“高级脸”,能否向红旗看齐?
推荐 在线高清中文字幕电影 2020-01-27 11:52 761 2947
驭胜S350全新改款能否增加竞争力,网友:便宜点就好了
推荐 在线高清中文字幕电影 2020-01-27 11:52 696 2650
花十来万就能买辆合资MPV,杰德到底配不配?
推荐 在线高清中文字幕电影 2020-01-27 11:52 745 1342
省疾控中心:把握防控关键15天 疫情有望迎来拐点
推荐 在线高清中文字幕电影 2020-01-27 11:52 380 8314
巴蒂尔发声!作为防科比防得最好的几人之一,这次怎么没防住呢?
推荐 在线高清中文字幕电影 2020-01-27 11:52 799 3288
大理警方除夕夜破获一起贩卖毒品案,缴毒29公斤!
推荐 在线高清中文字幕电影 2020-01-27 11:52 776 2928
河东区相公街道防控疫情“五到位”
推荐 在线高清中文字幕电影 2020-01-27 11:52 973 941
复盘利物浦:交学费代价过大,一线中卫也能如此低迷?
推荐 在线高清中文字幕电影 2020-01-27 11:51 815 3179
福山收费站加强入市车辆检查防控新型冠状病毒
推荐 在线高清中文字幕电影 2020-01-27 11:51 476 4074
零基础也“可”学早春清新穿搭,休闲时尚又大气,远离非主流
推荐 在线高清中文字幕电影 2020-01-27 11:51 982 5059
在感情当中最透彻的四个星座,天蝎座及时止损,巨蟹座努力付出
推荐 在线高清中文字幕电影 2020-01-27 11:51 386 5164
原创 意甲八连斩!C罗又一数据超越梅西,四大进球数据PK全面占优!
推荐 在线高清中文字幕电影 2020-01-27 11:51 517 8089
科比语录:Mamba out泪奔 凌晨四点约定变永恒
推荐 在线高清中文字幕电影 2020-01-27 11:51 384 7269
文哥NBA篮球推荐:凯尔特人VS鹈鹕
推荐 在线高清中文字幕电影 2020-01-27 11:51 251 7059
中国著名作家怼周冬雨抽烟,怼鹿晗留长发,看到迪丽热巴我生气了
推荐 在线高清中文字幕电影 2020-01-27 11:51 107 9033
铲屎官发现猫粮包装袋上的猫咪和自家猫咪好像
推荐 在线高清中文字幕电影 2020-01-27 11:51 288 9546
中年阿姨在串串店里做焗土豆,食客排队来吃,大家说这是儿时美味
推荐 在线高清中文字幕电影 2020-01-27 11:51 499 6010
橘猫“葬身”火海,主人正伤心时被告知还活着,全靠跑的快
推荐 在线高清中文字幕电影 2020-01-27 11:51 937 6194
农村学生考上二本大学后,命运被改变了吗?现实和你想的不太一样
推荐 在线高清中文字幕电影 2020-01-27 11:51 397 2446
美食菜谱最简单美味的做法,十分钟做出一桌子美味!
推荐 在线高清中文字幕电影 2020-01-27 11:51 594 1392
东京奥组委公开圣火交接仪式部分彩排内容
推荐 在线高清中文字幕电影 2020-01-27 11:51 427 4274
空白支票公司中信资本收购(CCAC.US)申请在美上市 筹集2亿美元资金
推荐 在线高清中文字幕电影 2020-01-27 11:51 619 3118
合肥经开区公交公司做好新型冠状肺炎疫情防控工作
推荐 在线高清中文字幕电影 2020-01-27 11:50 620 2473
恒大为武汉捐2亿,建业深圳各1千万!里皮:给中国一个热烈的拥抱
推荐 在线高清中文字幕电影 2020-01-27 11:50 111 1726
防疫宣传预防知识 黑龙江乡村“大喇叭”响起来
推荐 在线高清中文字幕电影 2020-01-27 11:50 910 4811
郎平晒合照悼念科比!难以相信他意外去世 刘翔悲痛4个字吐心声
推荐 在线高清中文字幕电影 2020-01-27 11:50 975 6292
退役球队的24号!这份荣誉没给乔丹却给科比,只因他被打服了
推荐 在线高清中文字幕电影 2020-01-27 11:50 127 8359
张天爱出尘脱俗,穿绿色百褶裙搭配卫衣,身材高挑气质清新
推荐 在线高清中文字幕电影 2020-01-27 11:50 760 4967
原创 看完日本这位50岁博主的衣柜 你可能不用再买新衣服了
推荐 在线高清中文字幕电影 2020-01-27 11:50 572 5071
早春穿搭,欧美撩人裙装,带给你不一样的异域风情
推荐 在线高清中文字幕电影 2020-01-27 11:50 565 3394
国家卫健委:现有30453人正接受医学观察
推荐 在线高清中文字幕电影 2020-01-27 11:49 962 3159
国家卫健委:7省市959人医疗队驰援武汉
推荐 在线高清中文字幕电影 2020-01-27 11:49 237 9821
中信银行向武汉疫情捐赠5000万元
推荐 在线高清中文字幕电影 2020-01-27 11:49 633 4525
科比生涯3个最后一次!最后1球,最后1助攻和最后1条推特给谁
推荐 在线高清中文字幕电影 2020-01-27 11:49 695 8824
科比去世,除了生命无常之外,还想说点别的事情
推荐 在线高清中文字幕电影 2020-01-27 11:49 593 8740
国航做好各省区医疗队及救援物资承运工作
推荐 在线高清中文字幕电影 2020-01-27 11:49 615 675
别了24号!女排队员也有科比的粉丝,郎平利用影响力帮女儿追星
推荐 在线高清中文字幕电影 2020-01-27 11:49 401 6717
医务人员志愿上岗 全天值守保民平安
推荐 在线高清中文字幕电影 2020-01-27 11:49 286 2408
王者荣耀:玩上单老是被打爆?这几个英雄线上回血不用回家
推荐 在线高清中文字幕电影 2020-01-27 11:49 781 2031
为“最美逆行者”点赞!咸宁小伙驰援武汉火神山…
推荐 在线高清中文字幕电影 2020-01-27 11:49 373 3692
为家乡祈福!咸宁乡贤徐椿森父子义捐10万元…
推荐 在线高清中文字幕电影 2020-01-27 11:49 468 7503
道县检察院多举措做好春节期间各项工作
推荐 在线高清中文字幕电影 2020-01-27 11:48 474 6619
医保支付8.3亿!山东各市已具备新型冠状病毒实验室检测能力
推荐 在线高清中文字幕电影 2020-01-27 11:48 974 7643
卫健委:累计追踪到密切接触者3万余人 追踪管理压力加大
推荐 在线高清中文字幕电影 2020-01-27 11:48 242 1204
卫健委:社区防控重中之重在于流动人员管控追踪 防止疫情输入
推荐 在线高清中文字幕电影 2020-01-27 11:48 903 4246
保电一线 他们全年无休、24小时待命
推荐 在线高清中文字幕电影 2020-01-27 11:48 232 1770
科比-布莱恩特:巨星陨落,一个时代的结束!
推荐 在线高清中文字幕电影 2020-01-27 11:48 805 5052
泪目!科比最后一次中国行,全力助阵世界杯,曾这样寄语中国男篮
推荐 在线高清中文字幕电影 2020-01-27 11:48 230 9470
梦幻西游:高级法爆实际爆率多高?拥有六法爆灵饰也没宝宝爆率高
推荐 在线高清中文字幕电影 2020-01-27 11:48 864 9526
切花月季多头新品种‘妩媚芭比’栽培关键技术
推荐 在线高清中文字幕电影 2020-01-27 11:48 761 9290
防控疫情 温州全市涉及活禽交易的190户经营摊位停止交易
推荐 在线高清中文字幕电影 2020-01-27 11:48 451 6870
原创 手机移动支付中有钱?为了自己财产安全,这3种“照片”及时删除
推荐 在线高清中文字幕电影 2020-01-27 11:48 604 4357
吉娜陪郎朗上春晚, 穿旗袍登台, “蚂蚁腰”惊艳全世界!
推荐 在线高清中文字幕电影 2020-01-27 11:48 822 3795
通知!今日起开封市汽车站关闭,公交车、班线客车暂停运营
推荐 在线高清中文字幕电影 2020-01-27 11:48 273 2823
这家昆企用科技创新打通药用植物产业链
推荐 在线高清中文字幕电影 2020-01-27 11:47 448 2211
济南海关提醒:出入境人员必须向海关卫生检疫部门进行健康申报
推荐 在线高清中文字幕电影 2020-01-27 11:47 428 4176
金洞:召开防控新型冠状病毒感染的肺炎疫情工作第三次调度会
推荐 在线高清中文字幕电影 2020-01-27 11:47 408 8556
亚冠资格赛赛前分析:中超季军上海上港VS泰超冠军布里兰
推荐 在线高清中文字幕电影 2020-01-27 11:47 368 4114
神速!仅用4天,4个新冠病毒检测产品拿到国家药监局注册证
推荐 在线高清中文字幕电影 2020-01-27 11:47 196 9999
3年败光120亿,曾经的“网红电商老板”,靠共享充电宝重返神坛?
推荐 在线高清中文字幕电影 2020-01-27 11:47 898 5094
抗击疫情、守护新春,临沂公安交警全力投入节日交通安保和疫情防控制工作
推荐 在线高清中文字幕电影 2020-01-27 11:47 586 9865
瑞昌市南阳乡全力做好新型肺炎疫情防控工作
推荐 在线高清中文字幕电影 2020-01-27 11:47 675 765
缅怀科比,不想让你离开这个世界
推荐 在线高清中文字幕电影 2020-01-27 11:47 128 6466
在天堂,女儿吉安娜终于可听科比教导,她本是美国女篮未来希望
推荐 在线高清中文字幕电影 2020-01-27 11:46 616 9984
OPPO 研发黑科技,电池续航大幅提升?石墨烯电池离我们有多远?
推荐 在线高清中文字幕电影 2020-01-27 11:46 355 4154
130平的美式风三房,加入现代风元素,看起来更帅气
推荐 在线高清中文字幕电影 2020-01-27 11:46 250 3303
德约:有谁不爱科比? 他是真正为我提供建议的人
推荐 在线高清中文字幕电影 2020-01-27 11:46 1000 5697
乐山境内高速畅通 36个疫情防护点全面监测
推荐 在线高清中文字幕电影 2020-01-27 11:46 248 3604
儿童房装修案例那么多,该怎么选?孩子的喜好很关键
推荐 在线高清中文字幕电影 2020-01-27 11:46 862 2608
彩虹屁|宋妍霏的微博,可真好嗑啊
推荐 在线高清中文字幕电影 2020-01-27 11:46 319 3684
李亚鹏女友好潇洒!国外旅游变性感女郎,一袭吊带裙比王菲还美艳
推荐 在线高清中文字幕电影 2020-01-27 11:46 433 2517
冷门频爆!日乒老将一日不如一日 T联赛一人丢掉两分扼杀希望
推荐 在线高清中文字幕电影 2020-01-27 11:46 207 916
众多明星的烦恼是过年遇到七大姑八大姨 各种无厘头要求应接不暇
推荐 在线高清中文字幕电影 2020-01-27 11:46 982 3251
国铁集团:28日起退此前购票免手续费
推荐 在线高清中文字幕电影 2020-01-27 11:46 152 6226
原创 戚薇太上镜了,侧面也能拍出时尚大片,身材曲线不像已婚妇女
推荐 在线高清中文字幕电影 2020-01-27 11:45 358 4137
加强联防联控、消除居民恐慌情绪,普陀区各街镇做细做实疫情防控工作
推荐 在线高清中文字幕电影 2020-01-27 11:45 107 3433
政能量丨宁可十防九空、不能失防万一!防控新冠肺炎疫情 山东提出这些要求
推荐 在线高清中文字幕电影 2020-01-27 11:45 237 6559
男星街拍|回归时尚圈的GD,也太____了吧
推荐 在线高清中文字幕电影 2020-01-27 11:45 394 9837
别只会大衣配毛衣了,试试这3种搭配,时髦精都这么穿
推荐 在线高清中文字幕电影 2020-01-27 11:45 111 6440